ある時、母がボソッと言ったんです。
「だんだん身長が縮んできたと感じるわよ」
そう言えば、そんな話を時々耳にする。
私も健康診断で測った数字が１cm弱減った。
これって地球の重力に負けて関節の間が潰れて来てるってこと。。。
そんな気づきから、私は調べてずっと続けている習慣があります。
それは
『寝る前に、ゆっくり体をほぐすストレッチ』
そして
『 朝、起き上がる前に、布団の中で軽く筋肉を目覚めさせる運動』
寝る前のストレッチは、一日の疲れや筋肉の緊張をやさしくほぐし、体を休む準備へと導いてくれます。
朝は、いきなり起き上がるのではなく、寝たまま軽く足腰や肩まわりを動かすことで、筋肉がゆっくり目を覚まし、姿勢を整え、支える力にもつながります。
身長が縮む大きな理由の一つは、背骨の間にあるクッション（椎間板）が、長い年月の中で少しずつ水分を失い、薄くなっていくことだそうです。
これって怖くないですか。。。
でも、私たちの体は毎晩眠っている間に、重力から解放され、背骨を休ませる。
朝起きると少し身長が高くなっているのだそうです。
それでこの運動を思いついたのです。
『夜の寝る前のストレッチ』＋『朝起きる前の寝たまま筋肉目覚め運動』
すごく理にかなってると思いませんか。
私はこの習慣を15年ほど続けています。
以前は腰痛やぎっくり腰に悩まされることがありましたが、今ではほとんどなくなりました。
股関節への負担もやわらげ、健康を保つことにもつながるのでは、と感じています。
もちろん人それぞれ原因は違いますし、これだけで身長の低下や股関節の軟骨すり減りを防げるわけではありません。
適度な運動や栄養、十分な睡眠も大切です。
それでも、一日の終わりに体をいたわり、一日の始まりに体へ「今日もよろしくね」と声をかけるように目覚めさせる。
私にとっては、この小さな習慣が体を整える助けになっていると感じています。
小さな習慣は、何年か後の自分へのやさしい贈り物。
無理をせず、心地よく続けられる範囲で。。。
朝３分、夜３分ほど。
今日から始めてみませんか。
by シマ吹くろう🍀
